【これから頑張りたいあなたへ】ジム通いが続かない人の特徴７選

こんにちは
ヤギです。

新年を迎え新生活が始まった方も多いのではないでしょうか？
そんな中すべての人におすすめしたいのが
ジムに行くことです！

今年こそはジムに通ってダイエット、筋トレするぞ！
そう決意した方も多いのではないでしょうか？
そして健康になってもらいたいというのがわたしの想いです。

ジム通いが続かない人の共通点

以前にもジムには通っていたけど続けられなかった…
という人も多いと思います。
今回、私の偏見ですが、
ジムに通っていて途中で通わなくなる人の共通点を見つけました。

いくつかの分類に分けることができますが
多くの人のパターンは決まっています。

今までジムに通ってきた中でこいつ最近見なくなったな
というような人を主観でグループ分けしました。
当てはまる方は要注意です。

ジムが続かない理由

そもそもですが何のためにジムに通っていますか？

ココが明確でない人が
多い気がしています。

とりあえず英語でも勉強しようか
とりあえずジム行けば痩せるかな
とりあえず筋トレしたらマッチョになってモテるでしょ

…すべて幻想です。
だから何でもそうですが続けられないんです。

大事なのは
明確な目標を持つことと
楽しむということです。
そして継続できるか。

これらを自身の中で対話し落とし込みましょう！
そうすれば今までの自分とは全く異なる選択ができるでしょう！

というわけでジムが続かない人の特徴を
まとめて解説していきますね！

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ジム通いが続かない人の特徴７選

これに当てはまる人は要注意です！
少しずつ改善してジム通いが習慣化できるように
頑張っていきましょう！

うわっ
当てはまってるやん。
と思った方もいらっしゃるのではないでしょうか？

もし当てはまっていても
少しずつ変えていけば大丈夫です。
まずはなんでだめなのか？
知るところからはじめましょう！

ではひとつずつ解説していきますね！

ずっと携帯をいじっている人

これは本当にキケンです。

見なくなる率ダントツで１位です。

特にマシンに座ってレスト中に動画見ている人は特に翌月とかいなくなります。
音楽を変えたり筋トレのメモを付けているのであればいいのですが、
ラインやツイッター、動画を見ている人は集中できていない証拠です。
今すぐにやめて、筋トレに集中しましょう！

トレーニング中に携帯をいじることが多い人は
ジムを継続できていない印象にあります。
まずは筋トレだけに集中しましょう

マシンばかり

これも多いと思います。
ジムでずっと同じマシンばかりやっている人も続かないイメージがあります。
おそらく飽きてくるのではないでしょうか？
正直マシンだけで身体を変えようと思ったら難しいです。
もちろん健康維持のためなどの目的があればいいのですが…

マシンばかりの理由として挙げられるのはこんな感じではないでしょうか？
マシンしか使い方がわからないし、
フリーウエイトはなんだか怖いし、
軽い重量でやっててもいいのかわからない

と思っていませんか？
まず聞きましょう。
わからないのであればジムの人に相談しましょう。
２４Hジムには〇〇を鍛えたい人向けメニューみたいな感じでチラシがあると思います。
（前に行っていたエニタイムにもありました！）

せっかくジムに来ているし、お金も払っています。
ジムを使い倒しましょう！

軽い重量でダンベルを使っていてもいいのか？
というあなたへ
まったくもって問題はありません。

たまにあんなに軽いのでやってても無駄だから
みたいな感じで
見てくるガキンチョがいるかも知れませんが
そういう奴らはみんな雑魚なので無視しましょう。

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軽い重量しかやらない

おいおいさっきと言っていることが違うじゃねーかと思ったかもしれません。
大丈夫です。

徐々に上げていけばいいんです。
ダンベルもマシンも軽い重量でやっても意味のないことも多くあります。
まずは自分にあった重さでやる
はじめは軽いものでも問題ない
徐々に重量を上げていこう

これなら問題はありません。
ずっと軽い重量で目的なしにやっていることが問題です。
軽い重量を使っている意味をわかっていれば大丈夫です。

ただとりあえずこんくらいでいいや
と思って
軽いものばかりやっている人はジムが継続できていない印象です。

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友達と一緒に来る

これは案外多いのではないでしょうか？
友達がちゃんと来ていればいいのですが、
友達が今日は行けないと言ったときにあなたはひとりで行けますか？

確かに友人と一緒だったら少なからず強制力も働きジムに行こうと思うかもしれません。
しかし、一人になったときでもキチンと継続できるか？
そこが問われてきます。

ジムで挫折したことのある人へ。トレーニングが続けられる理由はただひとつ◯◯◯だから

ここでも書きましたが、やはりジムに行く理由を明確にしましょう！
自分一人でも理由と意志があれば継続できます。
はじめは一緒でもいいかもしれませんが、
最終的にはひとりで行けるようにしましょう！

器具の扱いが雑な人

ダンベルを足でとめる
マシン、ベンチを拭かないなど

あげていけばキリがありません。
マシンでもガシャンガシャッンやる人も同じです。
ものは丁寧に扱いましょう。
雑な人ほど適当ですぐいなくなります。

他人と比べる

他の人と比べて自分は全然あげれないし、恥ずかしい
なんて思わなくて大丈夫です。

他人と比べてしまうと際限がありません。
トレーニング中はどうしても他人の重量などが
気になってしまうかもしれませんね。

しかしそんなことをしても意味はありません。
比べるのは前回の自分と比べましょう。

他人を見てしまうとやる気が損なわれてしまうこともあります。
自分の事だけに集中しましょう！

無理な重量設定をする

見えを張って扱える上限以上で頑張ってしまう人がいます。
頑張るならまずは自分の上限を知りましょう。
小さいことからコツコツとです

無理をすると怪我のリスクも増大しますし、いいことはありません。
トレーニングをやった気分になるかもしれませんが、
身体にとってはいいことではありません。

まずは自分がどれくらいから始めたらいいのかを知ることも重要です。

遂に到来！肉も魚も食べるダイエット／ライザップ

ジムが続かない人の割合

実はジムに通っても7割弱がやめている
という結果もあります。

出典：PRTIMES

その多くの理由が
金銭的なところです。
特に多いのが行かないのに料金を払うのがもったいない
ということでした。

私も同じ！　
という人も多いのではないでしょうか？
たしかに2週間に1回とかだったらもったいないですよね

平均で6000円程度かかりますしね…

パーソナルだと高いから辞めたらもったいない
でも格安ジムならいっか

となりやすいかもですね💦

しかし同じ金額でも価値を感じている人はいるわけです。
前半ではジム通いが継続できない人の特徴を紹介してきました。

さいごにじゃあどうしたらジム通いが継続できるのか
について紹介していきますね！

ジム通いを続けるためにすべきこと

多くの人がジムに通い始めるものの、
続かないという悩みを抱えています。

ジム通いを続けるためには、無理に毎日頑張ることではなく、
適度なペースで楽しむことが大切です。

つまり毎日頑張ろうとしない

ということです。

無理に毎日頑張らない

ジム通いを続けるためには、無理に毎日頑張らないことが重要です。
毎日ジムに行くことを目標にしてしまうと、
行けなかった時に罪悪感やストレスを感じてしまい、
結果的にジム通いが続かなくなってしまうでしょう。

一回行けないとどんどん
行くハードルが高まってしまいますもんね

ではどうしたらいいのでしょうか？

週1回から始める

ジム通いを始める際は、週1回から始めることがおすすめです。
最初のハードルを低く設定することで、
週に2回以上ジムに行けた時に喜びを感じることができます。

また、ジムに慣れることができるので、
徐々に通う回数を増やすことができます。
そのほうがだんだん楽しさも増えてくると思うんですよね。

ジムに行くだけでもOK

はじめはジムに行くだけでもOKです。
別に何もしなくてもいいですし
10分だけウォークをするだけでも大丈夫です。

いちばん大事なのは
ジムに行く習慣をつけるということです。

はじめのときには週2回ジムに行って
ランニングマシンで10分歩く
だけでも大丈夫です。

週5日1時間走る！

などのような目標だとはじめは心が折れやすいです。

でも10分歩くだけで意味あんの？

と思う方もいると思います。
答えはこうです。

はじめにもお伝えしたとおり
ジム通いをはじめるときに最も大事なのは
ジムに行く習慣を身につけるということです。

短期的な目線でみると効果がないように思えますが
はじめは効果よりも習慣を身につけるほうが大事だからです。

新しいことをはじめるって体や心にはかなりの負担がかかります。
なのでまずは習慣を身につけるようにしていきましょう！

ジムが続かない人に足りていない３つのこと

ではジム通いをしていたけど
途中で続かなくなってしまった。
という人も多いと思います。

先程お伝えした
頑張りすぎない
というのもひとつの方法ですが、
この段落では更に具体的な3つの方法をお伝えします。

そうです。めちゃくちゃ大事で
重要なのはこの3つです。

ではひとつずつ見ていきましょう！

目標設定

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なんのためにジムに通うんですか？
そしてその理由は常に変わっても大丈夫です。

そんなふざけた理由でも
3年目になりましたし
体もかなり変わってきました。

• ダイエットをしたい
• 筋肉をつけたい
• 見た目を変えたい
• 好きな人に振り向いてほしい…

などなど理由は人それぞれだと思います。

ルーティン作り

ジムに行く時間を毎日のスケジュールに組み込みましょう。
それが朝の最初の仕事であったり、
仕事帰りであったり、
自分のライフスタイルに最適な時間を見つけることが重要です。

歯磨きってしないとなんか嫌じゃん。
それと同じで筋トレもしないと
なんか嫌
という状態を作れれば勝ちです。

そのために重要なことは
日常にプラスするということです。
例えば歯磨きの際にはつま先立ちをするとかから初めて
布団に入る前には腕立て10回やるとか
そして○曜日は仕事が終わったらジムに行く
などなど

徐々にレベルを上げていき自分の生活スタイルに合う
ルーティンを作ってみてください！

モチベーション

まぁやる気などと言われるかもしれませんね。

という方は多いのではないでしょうか？
でも実際にはそれは間違っています。

何もしてないのにモチベーションが上がることはありません。
モチベーションというのは行動していないと出てきません。
なので何もしないでモチベーションが上がらないから
ジムに行かない
というのは理由になってないんですよね。

なんでもそうなんですよね
パソコンだって起動するのが一番時間かかります。

人間も同じです。
なので行動をしているうちに
あれやろう、これやろうとなっていきます。

なので大事なのはやっぱり
とりあえずジムに行ってみることですね！

でも気になることは効果が目に見えてわかることですよね。
ではどのくらいで体の変化がわかってくるでしょうか？

まとめます。

この３つを振り返ってみてください。逆にこの3つがしっかりしていればジム通いを習慣化するのは難しくないでしょう

ジム通いをして効果が出るまで

個人的には週３回を３ヶ月くらい続けていると
体の変化がわかるようになってきました。

毎日自分の体を見ているとわからないので
ここでポイントです。

そうすることにより、見返したときに
自分の体の変化に気が付き
だんだん楽しくなっていきます。

ジム通いを始めたからと言って
すぐに体が変わるわけではありません。

時間はかかるけれども長い目で見て
健康への投資だと思えば
安いものですよね。

この本もおすすめなのでぜひ読んでみてください

ジム通いが続かない人の特徴まとめ

というわけで以上
ジムにいるけどすぐにやめてしまう人の特徴７選でした。

複数当てはまっている人は要注意ですね
すべての人が楽しく続けられるように
みんなで一緒に楽しんでいきましょう！

当てはまっていても
今から変えていけば大丈夫です。

ぼくは筋トレを初めて健康に気を使うようになったし
体が変わっていくのを実感するのも
すごく嬉しいです。

体はすぐには変わりません。
時間はかかるけれど
必ず結果として変わってきますよ

まぁそんなことはわかっているけど
なかなか継続が難しいんですよね。
大丈夫です。
少しずつ一緒に頑張っていきましょうね！

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以上です
今回も読んでいただきありがとうございました！
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今日も最高の１日にしましょう！
ではまた

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