自然

大人の趣味に登山がおすすめな理由5選!こころと体の健康のために

大人の趣味

こんにちは
ヤギです。

みなさんはおとなになってからはじめた趣味っていくつありますか?
わたしはコーヒーや筋トレもそうですが
一番大きく変わったのは登山ゴルフです。

ゴルフに関してはズブの素人でまっすぐ飛ぶように練習中です。
しかし登山は平均して2ヶ月に1度くらいで山登りを楽しんでいます。

はっきり言って楽じゃないです。
登山は。
だけどねすごく楽しいし、達成感があって気持ちがいいんですよね。
だからこそみなさんにもおすすめしたい趣味のひとつです。

趣味で登山がおすすめな理由

登山がおすすめな理由

1.運動になる
2.自然と触れ合える
3.非日常を味わえる
4.達成感がある
5.自己効力感が上がる

これだけたくさんのいい点があります。
しかしいちばん大事なことをお伝えします。
高い、低い山に関係なく登山中の事故で亡くなる、大怪我をする可能性があるということです。
最近ブームもあったせいか【初心者でも簡単に登れます】とか
簡単というワードが目に付きます。
しかしそれは本当に危険ですし、山をなめないでほしいですね。
本当に怪我をします。
一瞬の気の緩みがいのちに関わるということ
簡単な山などない
ということを肝に銘じましょう!

なにかあってからでは遅いですからね。

といったリスクももちろんありますが
リスク管理をきちんとしていけば
ある程度は対処できるのではないでしょうか?

では登山の魅力、やっていて楽しいことについてお話していきますね!

登山 初心者

運動になる

まさに登山は全身運動ですよね。
上り下りを繰り返していくわけですから。

それに普段から体を動かしていないと登っていくのは結構しんどいと思います。
頂上まで行きたいから普段から体を動かそう!
とも頑張ることで自然と運動習慣が身につくのではないかな?
と思います。

足腰はもちろんですが心肺機能もかなり重要です。
体力がもたないと動けなくなってしまいますし、
よくあるのは頂上で力尽きてしまうパターンです。

帰り道の体力がない…
なんてこともザラにあります。
降りるのは簡単だよね
と思っているかもしれませんが
実は山は登っていくと頂上
というわけではないんです。

登って下ってを繰り返して頂上になるので
下山も同じなんですよね。
下山でももちろん上り道はあります。

登るにも体力は必要ですが降りるのにも体力は残して置かなけれななりません。
やはり普段からの運動習慣が物を言うところではあります。

普段から運動しておくことで健康でもいられますし
体力、筋力がつけば更に高い山にもチャレンジできるという
ワクワクもありますしね!

普段からの運動を大事にしましょう!


自然と触れ合える

都会に住んでいるとなかなか自然と触れ合うきかはないと思います。
個人的にいいなと思っているのは大阪の書寫山や東京の八国山緑地かなと思います。

やっぱり自然公園などとは全く違いますね。
もちろん公園などでも自然を感じることができると思いますが
山の高地はまた別格ですよね。

登った人にしかわからないこともたくさんあります。
季節によって同じ山でも景色が全く変わってきまますし、
標高、天気、地域によってもまったく異なります。

いろんな時期、いろんな地域の山に行くことで
新しい発見はたくさんあります。

もちろんどこの山も厳しいですよ。
写真ではどこでも楽しむことができますが
あの登っていく体験は
登っている人にしかわかりません。

ひつじ
当たり前だけどね

登っていく家庭で草木がどう変わっていくのか
動物の痕跡を見たり、
天候の変化、急変でどう変わっていくのか?
これらは登っている人にしか味わうことができません。

頂上の空気は?
景色は?

目で見て匂いや、肌で感じることができるのは
登っている人の特権です。

ぜひね自然公園だけではなく、
体験として登山をしてみると考えが変わっていくでしょう。
山でしか体験できない自然を味わってみてください!

非日常を味わえる

これは先程の自然を触れ合えるにも通じますが
標高の高いところに行く経験て
普段の生活では絶対にないですよね?
(一部職業を除く)
東京でオフィスワークの方は特にそうではないでしょうか?

普段味わうことのできないことを体験することによって
刺激にもなりますしね。

毎日同じルーティンだと脳にもあまり良くないです。
だからこそ、登山など普段体験できないようなことをすることによって
体にも脳にも心にもいい影響を与えてくれます。

写真ではどんな場所でもある程度は見ることができますが
実物を見る、経験するのとでは大違いです。

日常から抜け出してたまには違うこともして
非日常を体験してみましょう!

そのためにも登山は良い手段のひとつではないでしょうか?

イノシシ
確かに最近は職場と家の往復しかしてないなぁ…
そしたらまずは運動習慣を身に着けよう!
ヤギ
イノシシ
う、運動…
習慣になればかんたんだよ! それまでが大変だけどね。
ヤギ
イノシシ
うーん…が、頑張るか

いきなり山登るのは危険なのでまずは長時間歩いても大丈夫なように
軽い有酸素運動からはじめてみましょう!

運動を本気で習慣化したいなら ジムが続かないわけを読んでみてください!
大丈夫です。
千里の道も一歩から
まずは始めることが重要ですよ!

達成感がある

頂上ではなくでも登っていく過程で自分はさっきまであんなところにいたのに
もうここまで来たのか
と思うと、びっくりしますよね。

登山の素晴らしいところは前に進んでいることがわかるという点です。

例えば終わりの見えない仕事を頼まれたらしんどいし
毎日作業をしていても進捗状況がよくわからない
なんてことはありませんか?

登山は自分が前に進んでいることがはっきりと分かります。
だからいいんですよね。

前に進んでいるという実感があるだけで
気持ちも変わってきます。
登っていても振り返るとここまでこれた
という思いにもなりますし、あと少し頑張ろう!
とも思えます。

終わりはあって前に進んでいるという実感があるから頑張れるんです。
終わりのわからない登山やマラソンは頑張れないですよね。

だからこそより大きな達成感を感じることができるんです。
自己効力感が下がっている人にも登山はおすすめしたいですね。


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自己効力感が上がる

これは達成感があるにもつながってきますが
登れたことや、途中までがんばれたことで
自分はここまでできるんだ

そう思えることができます。
特に普段から山登りをしていない人は特に
そう感じることができるでしょう。

山ってきついですよ。
急な坂もたくさんあるし、
一気に高度が上がり順応できなかったり
岩の上を歩いていかないといけないし
崖みたいなところもあるし
ロープで頑張って上がらないといけないところもあるし。

でもそれらを乗り越えて”できた”という体験は
他のなんとも比べることができないことです。
自身の力でがんばれたこと
自分はできた
という体験が、登山だけではなく
自身の仕事や人生に大きな影響を与えてくれるでしょう。

運動習慣も身につく

登山を頑張ろうと思ったらやはり普段からのトレーニングが重要になってきます。
実は運動習慣は生活習慣病の予防だけではなくうつの予防にもつながるとされています。
生活習慣病に代表されるのは肥満でしょうか?

ギクッとした方もいるのではないでしょうか?
最初は何でもきついです。
しかし習慣が身につけばどうってことないです。
すこしずつ一緒に頑張っていきましょうね!

論文でも運動を定期的に行っている人はうつになる可能性も減るというような報告もあります。
運動の習慣は体にもこころにもそして脳にも効果的なので
思い立った今から運動習慣をつけるために行動してみましょう!

登山 初心者

まとめ

趣味で登山がおすすめな理由

    1.運動になる
    2.自然と触れ合える
    3.非日常を味わえる
    4.達成感がある
    5.自己効力感が上がる

いきなり山は厳しいよ
という方がほとんどだと思いますので
まずは森林公園などの散歩からはじめましょう!
そして徐々にトレーニングを積んでから
まずは低めの山から高度をあげていけるようにしましょう!

わたしもまだまだです。
日々のトレーニングを頑張りながら
挑戦を続けていきたいなと思っています!

みなさんが頑張っているのを知ると私もより一層頑張ろうと思えますので
コメントやTwitterでも報告待ってますね!

大人になってからの趣味がないという方には
からだとこころの健康のためにも登山がいいかもしれませんね!
一緒にがんばりましょう!

以上です
今回も読んでいただきありがとうございました!

未来は毎日の積み重ね
今日も最高の1日にしましょう!
ではまた

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